Frutas Permitidas Para Diabeticos Que Controlan el Azúcar

frutas permitidas para diabeticosEl diabético no debe comer cualquier tipo de frutas, aunque las frutas son muy recomendables, hay frutas permitidas para diabeticos que SI le hacen bien y otras que son potencialmente perjudiciales.

Las frutas prohibidas son las que tienen un alto  índice glucemico.

Es por eso que…

Debes tomar en cuenta el índice glucémico antes de comer una fruta, para cuidar tu salud.

Y para entender por qué hay ciertas frutas prohibidas para diabeticos, es necesario saber lo que es el índice glucémico…

El índice glucémico es simplemente una manera de clasificar los alimentos de acuerdo con la forma en que afectan el nivel de glucosa en la sangre.

Así que los alimentos que son altos en el índice glucémico suelen ser peligroso para los diabéticos.

Los alimentos por debajo de 50 en el índice glucémico se consideran generalmente más APTOS para diabéticos.
 

Las mejores frutas permitidas para diabeticos son:

 
1. Los cítricos: las frutas cítricas, como las naranjas, toronjas y limón son buenas fuentes de vitamina C y fibra soluble.

El contenido de fibra ayuda a reducir el azúcar en la sangre, a la vez garantiza que la glucosa no se libera en gran cantidad en la sangre.
 
2. Manzanas: Esta es otra de las frutas recomendadas para diabeticos ya que es baja en glucosa y tiene alto contenido de antioxidantes. Provee al cuerpo la vitamina C, fibra y minerales.
 
3. Peras: Las peras son generalmente recomendados, ya que contienen cobre y vitamina C, además contienen un nivel muy bajo de glucosa.

También los aguacates contienen antioxidantes y son ricas en vitaminas A, B y E. Tienen un aspecto graso, pero sólo un pequeño porcentaje es grasa saturada, así que es seguro para los diabéticos.
 
4. Las cerezas: Las cerezas tienen un índice glucémico de 22, que es el más bajo entre todas las frutas permitidas para diabeticos. Esto las hace generalmente seguros para el diabético ya que su contenido de azúcar es muy bajo.
 
5. Albaricoques: los albaricoques también contienen vitamina C y vitamina A. Son muy seguros para el consumo y para el control del nivel de glucosa en sangre.
 
6. Higos: Los higos son una buena fuente de potasio, hierro, calcio y otros minerales esenciales. El higo fresco es especialmente recomendable, los secos contienen azúcar concentrado, y como tales no son buenas para los diabéticos.
 
7. Las bayas: Las bayas son muy buenos para el diabetico también.

Ejemplos de bayas que se podían comer incluyen moras, bayas del saúco, arándanos, fresas, moras y bayas de Acai, que es uno de los más buscados después de las frutas en este momento, debido a sus beneficios para la salud.

Como comprenderás NO DEBES de comer cualquier fruta, solo porque es agradable a los ojos o porque es agradable al paladar.

Para decidir cuáles son los tipos de frutas permitidas para diabeticos debes considerar 3 cosas:

  1. El índice glucémico,
  2. El contenido de fibra y
  3. El valor nutricional.

 

Este es MI CONSEJO final…

 
No necesitas ser millonario para tener siempre una de estas frutas en tu casa, solo necesitas valorarte a ti mismo y dejar de consumir esas cosas que dañan tu salud.

Desde que empecé a adoptar estos mismo consejos que ahora te estoy dando he notado que…

Las frutas permitidas para diabeticos, el ejercicio y la alimentación correcta te dan una energía.

INSUPERABLE!

Incluso hasta mi estado de ánimo se ha TRANSFORMADO y cada día me siento más energizado, alegre y jovial :=)

Y dentro de poco…

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Por una vida mejor…

 

Raul Yanci
Ex Diabético

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